Yra būdų, kaip greitai numesti svorio! Tiesą sakant, nustebsite sužinoję, kiek tokių veiksmingų metodų yra. Kaip žmogus, kuris iš 12 dydžio perėjo į 2 dydį, galiu drąsiai teigti, kad visi 65 būdai tikrai veikia.
Taigi, jei jau metate svorį ar tik pradedate, šie greito svorio metimo būdai kaip tik jums, o norimą rezultatą galite sulaukti per kelias dienas.
1. Gaminkite patys
Geriausias būdas kontroliuoti svorį – gaminti maistą namuose! Taigi žinosite savo porciją, kuri dažniausiai restoranuose padvigubinama. Stenkitės gaminti nekaloringą maistą ir rinkitės tik aukštos kokybės produktus. Pusryčiams valgykite tik lengvus patiekalus, tokius kaip avižiniai dribsniai, kiaušinienė, salotos ir vaisiai.
2. Žinokite savo porciją
Metant svorį labai svarbu žinoti, kokią maisto porciją valgyti. Mėsos ar žuvies porcija turi būti su kortų kalade. Kiti patiekalai turėtų būti delno dydžio. Jei jaučiate, kad esate soti, o lėkštėje dar liko maisto, nebaikite valgyti, palikite vėlesniam laikui. Prisiminkite tai ir laikykitės savo dalies!
3. Išsiaiškinkite, kurie maisto produktai jums tinka, o kurie ne.
Laikantis dietos svarbu žinoti, kurie maisto produktai yra sveiki, o kurie ne. Iš pirmo žvilgsnio viskas paprasta, tačiau iš tiesų labai dažnai klystame rinkdamiesi konkrečią prekę.
4. Valgykite maistą, kuriame yra maistinių skaidulų
Ypač didelė maistinių skaidulų dalis yra nesmulkintuose ir stambiuose grūduose.
Balastas yra medžiaga, kuri praeina per kūną neapdorota forma. Jis nėra absorbuojamas į kraują ir nesuteikia energijos, tačiau užtikrina reguliarų žarnyno valymą. Ypač didelė maistinių skaidulų dalis yra nesmulkintuose ir stambiuose grūduose. Todėl kiekvieną dieną pusryčiams valgykite avižinę košę su salotomis, kad gautumėte reikiamą balasto kiekį, pamatysite, kaip greitai pradėsite kristi svoris.
5. Valgykite baltymus
Metant svorį labai svarbu subalansuota mityba. Turite įsitikinti, kad bent du valgiai turi reikiamą baltymų kiekį. Geriausias natūralus baltymų šaltinis yra tokie maisto produktai kaip balta mėsa, kiaušiniai, žuvis. Jei esate vegetaras, tuomet tinka šie maisto produktai: tofu (japoniška pupelių varškė), pupelės, šparagai.
6. Pasirinkite tinkamą duoną
Žinoma, geriausia visiškai atsisakyti duonos naudojimo, tačiau jei ją labai mėgstate, rinkitės rupų malimą. Tokioje duonoje yra rupaus ir mažiau kalorijų, be to, ji skanesnė. Visiškai nustoti valgyti duoną prireiks daug laiko ir pastangų, tačiau atminkite, kad taip greičiau numesite svorio.
7. Valgykite salotas be užpilų ir padažų
Jei norite numesti svorio, padažą pakeiskite actu, alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis.
Salotos, kuriose yra daug žalumynų, yra nuostabiai maistingos ir nekaloringos, kol į jas neužpilate šiek tiek padažo. Jei norite numesti svorio, padažą pakeiskite actu, alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis. Taigi jūsų kūnas išleis daugiau energijos virškindamas salotas nei įprastai. Todėl salotas valgykite su malonumu ir tuo pačiu meskite svorį.
8. Nebadink
Daugelis tų, kurie bando greitai numesti svorio, badauja. Tai nepriimtina! Galima drąsiai teigti, kad badavimas nepadeda. Visų pirma, baisu, kai visą laiką galvoji apie maistą.
Antra, kilogramų, kurių galite numesti per badavimo savaitę, skaičius sugrįš, kai tik pradėsite normaliai maitintis. Faktas yra tas, kad badaujant mūsų kūnas pereina į „bado režimą" ir bando išsaugoti riebalų sankaupas, kurių mes stengiamės atsikratyti. Ir nepamirškite, kokią žalą savo kūnui atnešate pasninko metu.
9. Valgykite 5 kartus per dieną, o ne 3
Vietoj trijų didelių valgymų per dieną valgykite penkis mažesnius patiekalus. Taigi jausitės sotūs, o kitą kartą nepersivalgysite. 3 sotūs valgiai ir 2 lengvi užkandžiai yra jūsų dienos valgis. Užkandžiavimui puikiai tiks virti kiaušiniai, gabalėlis vištienos krūtinėlės, salotos, jogurtas ar vaisiai.
10. Niekada nepraleiskite pusryčių
Tyrimai parodė, kad tinkami pusryčiai yra raktas į greitą svorio metimą. Dubenėlis avižinių dribsnių yra puikus būdas gerai pavalgyti. Jei dar nesate sotūs, valgykite kiaušinių ar daržovių salotas. Pusryčiams nevalgykite nesveiko maisto.
11. Visada su savimi turėkite lengvą užkandį.
Nedidelis sveiko maisto indelis: salotos, vynuogės, obuoliai, nekaloringi ryžių pyragaičiai pravers, kai norisi užkąsti nesivartant greito maisto ar kitų produktų iš automato.
12. Suplanuokite savo maitinimą
Valgykite kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas žinotų, kada laukti kito valgio.
Valgykite kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas žinotų, kada laukti kito valgio. Nepersivalgykite, laikykitės savo grafiko, tai labai svarbu norint numesti svorio.
13. Pamirškite kaloringą maistą
Vienas iš būdų greitai numesti svorio – valgyti sveiką maistą. Nepirkite kaloringų maisto produktų. Jei neturite šio maisto, jūs jo nenorite. Net jei labai norėsite, tada neturėsite galimybės valgyti kaloringą maistą, o vietoj jo valgysite ką nors sveikesnio.
14. Desertą valgykite tik po pagrindinio valgio.
Didelė mūsų klaida ta, kad labai dažnai iš pradžių valgome saldų, o paskui sūrų patiekalą. Faktas yra tas, kad saldumynai padidina cukraus kiekį kraujyje, dėl to kaupiasi riebalai, nesvarbu, ką po to valgote. Bet jei iš pradžių valgysite sūrų, o paskui – desertą, cukraus kiekis kraujyje pamažu kils, o tai neleis kauptis riebalams. Dabar žinome, kada dera valgyti desertą.
15. Pasidalinkite savo desertu
Kad visiškai nesuvalgytumėte deserto, pasidalykite juo su kuo nors iš savo šeimos. Taigi jūs valgote pakankamai saldumynų be papildomų kalorijų. Šiaip jau po 3-4 riekelių jūsų desertas nebebus toks pat, nes skonio receptoriai jau priprato. Manau, tu jau žinai apie tai, tiesa? Taigi valgykite saikingai, dalinkitės ir lieknėkite!
16. Valgykite lėtai
Ar žinojote, kad mūsų skrandžiui reikia 15-30 minučių, kad suprastume, jog jis pilnas.
Prieš nurydami kiekvieną kąsnį pabandykite sukramtyti 7-10 kartų, ir greičiau pajusite sotumą. Po savaitės tokios mitybos būsite sveiki ir pagerinsite virškinimą. Ir, žinoma, sulauksite laukiamo rezultato – numesite kelis kilogramus svorio.
17. Kartais palepinkite save
Nesvarbu, ar laikotės dietos, ar ne, nustatykite dienas, kada galėsite mėgautis mėgstamu desertu, kokteiliu ar kitu maistu, kurio vengiate. Pavyzdžiui, man užteko savaitės šokoladinio pyrago gabalėlio, nors prieš tai šokoladus valgydavau kasdien. Pasirinkite sunkiausią savaitės dieną, kai galėsite suvalgyti ką nors skanaus ir nudžiuginti save. Ir nesijaudinkite, saldumynų valgymas kartą per savaitę nesugadins svorio metimo programos.
18. Venkite „šlamšto maisto" ir gėrimų
Sodą pakeiskite paprastu vandeniu arba mineralinį vandenį su citrina.
Žingsnis po žingsnio pabandykite pakeisti visus „greito maisto" maisto produktus ir gėrimus sveikais. Tai labai svarbu metant svorį. Norėdami pradėti, pakeiskite sodą paprastu vandeniu arba mineralinį vandenį su citrina. Po to baltą duoną pakeiskite rupių grūdų duona, didelį šokoladinio pyrago gabalėlį – mažam gabalėliui natūralaus juodojo šokolado.
19. Visiškai venkite sodos.
Dietos metu idealu būtų visiškai atsisakyti sodos ir pereiti prie paprasto vandens. Na, o jei visiškai negalite gyventi be saldaus gėrimo, gerkite šviežias sultis arba naminį limonadą. Įrodyta, kad atsisakę sodos per metus išvengiate 43 000 kalorijų.
Kai kurie teigia, kad jei jie geria dietinę kokakolą, svoris nepriaugs. Tai netiesa! Dietinis koksas yra dar blogesnis nei įprastas koksas! Todėl visiškai atsisakykite sodos!
20. Gerkite daug vandens, ypač kai jaučiatės šiek tiek alkanas.
Jei esate alkanas, neskubėkite valgyti, galbūt esate tiesiog ištroškęs. Išgerkite šiek tiek vandens ir palaukite kelias minutes. Manoma, kad per dieną geriant didelį kiekį vandens, .skatina greitą svorio metimą.
21. Prieš valgydami išgerkite stiklinę vandens.
Stenkitės išgerti stiklinę vandens 15-20 minučių prieš valgį. Taip gerai virškinsite, numalšinsite alkį ir dėl to valgysite mažiau nei įprastai.
22. Kavą gerti po valgio
Jei esate kavos narkomanas, raskite greitą būdą numesti svorio su kava. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra negerti kavos su cukrumi ar pienu tarp valgių arba prieš valgį. Jei gersite kavą su cukrumi ar pienu, poveikis bus toks pat kaip ir po deserto.
23. Pastatykite automobilį toliau nuo namų
Pastatykite automobilį toliau nuo namų ir galėsite vaikščioti pėsčiomis. Savaitgaliais stenkitės visai nesinaudoti automobiliu, o vaikščioti pėsčiomis. Tai lengviausias būdas numesti svorio, tiesa?
24. Vietoj lifto - laipteliai
Priklausomai nuo ėjimo intensyvumo, per 30 minučių neteksite iki 300 kalorijų.
Jūs tikriausiai girdėjote apie tai. Ar pats bandėte? Mano gera draugė numetė 8 kilogramus tiesiog lipdama laiptais savo namuose.
Priklausomai nuo ėjimo intensyvumo, per 30 minučių neteksite iki 300 kalorijų.
25. Judėti visą dieną
Jei visą darbo dieną praleidžiate sėdėdami, darykite nedideles pertraukėles (10 min. ), eikite arba pakilkite keliais aukštais aukščiau ir atgal. Jei kuris nors iš jūsų kolegų taip pat meta svorį, darykite tai kartu.
26. Jei įmanoma, pasamdykite asmeninį trenerį.
Pasamdykite profesionalų trenerį, kuris jus įkvėps ir motyvuos imtis veiksmų. Kad sumažintumėte treniruočių su treneriu kainą, pusę pratimų pasistenkite atlikti namuose su šeima ar draugais. Taigi jūs sumažinsite savo išlaidas 55–60%.
27. Bendraukite su pozityviais, sveikais žmonėmis
Lengviau numesti svorio bendraujant su pozityviais žmonėmis, kurie pakels nuotaiką, tiesa? Štai kodėl metant svorį svarbu lankytis sporto salėje ar kitose srityse, kur žmonės bando numesti svorio ir kur galite bendrauti su bendraminčiais.
28. Susirask sau treniruočių partnerį
Tai gali būti kažkas iš šeimos ar draugų. Svarbiausia, kad šis žmogus padėtų pasiekti tikslą, kurio siekiate. Kartu mesti svorį lengviau!
29. Nepamirškite sportuoti
Tai tikriausiai vienas iš paprasčiausių būdų greitai numesti svorio. Jei nuolat esate darbe ir neturite laiko eiti į sporto salę, atlikite pratimus nepalikdami nuo stalo. 10 minučių per dieną kelias savaites ir pasieksite norimą rezultatą! Tačiau nepamirškite, kad jei išsikėlėte sau tokį tikslą, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio, tuomet pratimus turite atlikti namuose.
30. Atlikite kardio pratimus 15-40 minučių prieš pusryčius
Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas (manau, kad jūsų šuo bus sužavėtas šia idėja), namų valymas arba skalbimas skambant mėgstamai muzikai, kol pulsas pakils iki 120–130 dūžių per minutę. Kuo ilgiau laikysite šį pulsą, tuo daugiau sudeginsite riebalų. Tada pereikite prie pusryčių, kurie turėtų būti ne anksčiau kaip po valandos po pabudimo.
31. Nusipirkite DVD su pratimais svorio metimui
Yra šimtai pratimų diskų, skirtų svorio metimui. Būtinai išsirinkite sau tinkantį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuspręsti, kuris intensyvumo lygis jums tinka labiausiai.
32. Šokis
Šokite tiek, kiek galite! Daugelis iš mūsų mėgsta šokti niekam mūsų nematant, tebūnie. Tiesiog įsijunkite savo mėgstamą dainą ir šokite! Tai padės numesti svorio!
33. Įvairinkite savo svorio metimo programą
Greitai pavargstame kasdien daryti tą patį. Paįvairinkite savo gyvenimą ir ne tik sporto salėje, bet ir namuose, virtuvėje.
34. Daugiau vaikščiokite ar važiuokite dviračiu
Eikite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu, o ne automobiliu. Taip numesite svorio, sutaupysite pinigų degalams, parkavimui, o tai kai kuriuose miestuose gali kainuoti labai brangiai!
35. Nepamirškite taisyklingai kvėpuoti
Kuo daugiau deguonies įkvepiate, tuo daugiau riebalų sudeginate. Giliai įkvėpkite, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Praktikuokite tokį kvėpavimą ir tai taps įpročiu.
36. Pailsėkite po kiekvieno pratimo
Didžiausia paros norma moterims yra 60 gramų.
Po apšilimo būtinai pailsėkite, kad raumenys atsigautų. Jei labai skauda raumenis, leiskite jiems porą dienų pailsėti, o tik tada tęskite pratimus. Esant didelei raumenų įtampai, reikia valgyti daug baltymų turinčio maisto. Didžiausia paros norma moterims yra 60 gramų. Baltymai padeda atkurti raumenų audinį.
37. Apsipirkite teisingai
Pirkdami bakalėjos prekes, eikite tik prie prekystalio, kuriame parduodamas sveikas maistas: šviežios daržovės ir vaisiai, pieno produktai, nesmulkinti grūdai. Venkite reklaminių kaloringų produktų žemomis kainomis, jie tik pakenks jūsų figūrai.
38. Venkite spontaniško valgymo
Kad išvengtumėte spontaniško valgymo, turite sudaryti valgymo grafiką. Tai yra, jūs turėtumėte žinoti, kada valgysite ir ką valgysite. Kiekvieną vakarą po vakarienės planuokite rytojaus valgymo grafiką, kad išvengtumėte kaloringo maisto greito maisto įstaigose.
39. Valgyk nesiblaškant
Dažnai būna, kad valgome ir žiūrime televizorių. Tai labai nesveika ir nesveika – žiūrėdami televizorių blaškomės ir valgome daugiau nei reikia. Tai papildomos kalorijos. Davidas Burley, sociologijos docentas, yra vienas iš daugelio profesorių, prieštaraujančių valgymui prie televizoriaus. Jis rašo: „Valgydami prie televizoriaus suvalgome daugiau nei reikia".
40. Išjunkite televizorių prieš ir po vakarienės
Per pietus išjunkite televizorių ir sutelkite dėmesį į maistą. Turite atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kiek. Po pietų būtinai išeikite pasivaikščioti. Tai labai svarbu metant svorį.
41. Vakarieniaukite nedideliame žmonių rate
Kai valgote mažoje kompanijoje, valgote daug mažiau nei didelėje. Nes prie stalo praleidžiate mažiau laiko. O didelėse įmonėse (tai gali būti šventė, pavyzdžiui, jubiliejus ar vestuvės) žmonės daug laiko praleidžia prie stalo, valgo. O tu, kad neatsiliktum nuo kompanijos, irgi valgyk. Todėl stenkitės vengti didelių įmonių.
42. Rašyti į dienoraštį
Visą dieną užsirašydami viską, ką valgote ir geriate, galėsite kontroliuoti savo valgymą ir mitybą. Visą savaitę užsirašykite užrašus ir palyginkite juos. Galėsite sekti, kokį sveiką maistą valgote ir ko teks vengti ateityje.
43. Sudarykite sąrašą
Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl norite numesti svorio.
Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl norite numesti svorio. Būkite sąžiningi su savimi, nes tik nuoširdūs prisipažinimai padės prisiderinti prie svorio metimo programos. Išsikelk sau tikslą. Pavyzdžiui, susigrąžinti buvusįjį arba parodyti jam, ką jis prarado, arba įrodyti savo draugams, kad gali būti geresnis. Svarbiausia išsikelti sau tikslą ir jo laikytis.
44. Leiskite sau klysti
Metant svorį neįmanoma nepadaryti klaidų. Leisk sau dėl to nesijaudinti! Nesijaudinkite ir nebauskite savęs už padarytas klaidas, būkite tikri, kad ateityje jų nebekartosite. Viskas, ką jums reikia jaudinti, yra antsvoris ir kaip jį numesti.
45. Atlikite savaitės skaičiavimą
Kai kurie iš mūsų taip laukia savaitgalio, kad galėtume atsipalaiduoti, kad pamirštame apie savo svorio metimo programą. Turėdami laisvo laiko sprendžiame, kaip jį praleisti. Geriausia pramoga yra ta, kuri tinka jūsų svorio metimo programai ir yra naudinga.
46. Visada būk užimtas
Jei gyvenate vienas ir turite daug laisvo laiko, užsiimkite kuo nors naudingo ir smagaus. Svarbiausia, nelikite namuose! Atlikite labdaros darbus, eikite apsipirkti su draugais arba lepinkite save SPA centre.
47. Klausykitės savo kūno
Mūsų smegenims reikia 15-20 minučių, kad suvoktų, jog kūnas pilnas.
Klausytis savo kūno reiškia, kad valgydami niekada nepersivalgote. Kaip sakiau, mūsų smegenims reikia 15-20 minučių, kad suvoktų, jog kūnas yra pilnas. Valgykite lėtai ir klausykitės savo kūno.
48. Mažiau streso
Priešingai populiariam įsitikinimui, kad mes numetame svorio, kai patiriame stresą, realybė yra tokia, kad daugelis žmonių priauga svorio, kai patiria stresą. Priežasčių daug, viena iš jų: stresinėse situacijose mus traukia maistas, taip pat sutrinka medžiagų apykaita, o tai blogai atsiliepia mūsų svoriui. Todėl stenkitės mažiau nervintis, apsupkite save teigiamais ir gerais žmonėmis. Atminkite, kad atsipalaidavę mes numetame svorio!
49. Pakankamai išsimiegokite
Kaip dar galite greitai ir efektyviai numesti svorio? Sveikas miegas padeda. Nepamirškite pakankamai išsimiegoti, atminkite, kad jums reikia miegoti bent 7-9 valandas per dieną. Naudojant šį režimą, medžiagų apykaita stabilizuojama. Tai būtina norint numesti svorio!
50. Pasisemkite įkvėpimo iš to, ką darote
Ši frazė skamba kaip klišė, bet ji veikia! Ant šaldytuvo pakabinkite merginos, į kurią norite būti panaši, nuotrauką. Ir kiekvieną kartą, kai eini prie šaldytuvo užkąsti dar vieną kąsnį, pamatęs šią nuotrauką sustok. Greitas būdas numesti svorio, tiesa?
51. Išsirinkite įžymybę, į kurią norite būti panašus
Holivude pilna šimtų įžymybių, kurios tam tikru savo gyvenimo momentu taip pat laikėsi dietos. Nepaisant savo gerovės, jie padarė viską, ko mums reikia norint numesti svorio – mankštintis, sveikai maitintis ir sveikai gyventi. Taigi kodėl gi nepasirinkus įžymybės, kuri jus įkvėptų. Pakabinkite įžymybių plakatus prieš ir po svorio metimo ir nuolatos žiūrėkite į juos. Atminkite, kad įkvėpimas yra vienas iš būdų numesti svorio!
52. Skaitykite fitneso ir svorio metimo žurnalus
O kas gali padėti labiau nei saviugda?
Tai vienas iš mano mėgstamiausių būdų greitai numesti svorio. Kuo daugiau informacijos apie svorio metimo būdus žinosite, tuo greičiau imsitės veiksmų. O kas gali padėti labiau nei saviugda?
53. Pakabinkite nuotraukas prieš ir po svorio metimo
Jūs nekenčiate savo „šiandien" nuotraukų. Bet jūs turite pamatyti tikrąjį vaizdą to, kas su jumis vyksta, kad žinotumėte, ką daryti toliau. Nebijokite lyginti, tai padės jums svorio metimo programoje!
54. Įsivaizduokite, kad jau numetėte svorio
Sakoma, kad jei nuolat galvosi apie savo svajonę, ji tikrai išsipildys! Tas pats metodas tinka svorio metimui. Pabandykite įsivaizduoti, kad jau sulieknėjote, pajuskite, kaip yra būti lieknam.
55. Būkite realistas
Viskas, ką jums reikia žinoti, yra tai, kad turite tikslą, kurį turite pasiekti. Greičiausias ir sveikiausias būdas sulieknėti – numesti 1-2 kilogramus per savaitę. Jei nuolat numesite bent 2 kg per savaitę, tai per mėnesį galite numesti bent 8-10 kg. O jei norite numesti svorio 25 kg, tuomet turėtumėte žinoti, kad maksimalios pastangos – ir per kelis mėnesius pasieksite savo tikslą.
56. Naudokite matavimo juostą savo pažangai stebėti.
Kartais, pradėję dirbti sporto salėje, darydami visus pratimus, pastebime, kad svoris visai nekrenta. Nesijaudink! Vien tik ant svarstyklių galite nepastebėti, kad vieno matavimo svoris sumažėjo. Todėl norėdami pamatyti rezultatą, naudokite matavimo juostą. Taigi, pamatysite, kiek centimetrų praradote rankose, kojose ir klubuose.
57. Pamirškite apie svarstykles
Matavimo juosta, veidrodis ir drabužiai yra viskas, ko jums reikia norint stebėti svorio pokyčius.
Daugelis iš mūsų jau susidūrė su svarstyklėmis. Kartais mes juos mylime, bet dažniausiai nekenčiame. Šį kartą, jei planuojate lieknėti, padėkite svarstykles ir pamirškite jas!
Pradėję sportuoti, o vėliau, sverdami, negalime tiksliai pasakyti, ką rodo svarstyklės – riebalų ar raumenų masės kaupimąsi. O kam tau reikalingos tokios svarstyklės, jei net nežinai, ką tiksliai jos rodo?! Matavimo juosta, veidrodis ir drabužiai yra viskas, ko jums reikia norint stebėti svorio pokyčius metant svorį.
58. Pirkite gražią sportinę aprangą
Kadangi pradėjome apie tai kalbėti, noriu duoti jums vieną patarimą. Jei nuspręsite įsigyti naują sportinį kostiumą, įsigykite ne tik gražų, bet ir brangų. Tokį kostiumą norėsis vilkėti dar ir dar, ir eiti į sporto salę visiems jį parodyti.
59. Pirkite perpus mažesnį daiktą
Šią mažą gudrybę, kuri niekada manęs nenuvylė, man pasakė draugas. Kai negalite numesti svorio arba neturite tikslo, eikite apsipirkti. Raskite daiktą, kuris jums labiausiai patinka.
Pirkite, bet perpus mažesnės nei jūsų. Taigi, turėsite norą ir tikslą kuo greičiau apsivilkti šį gražų daiktą. Bet tam reikia numesti svorio. Noras dėvėti mados daiktą, kuris jau sveria garderobe, padės greitai sulieknėti.
60. Apdovanokite save už sėkmę numesti svorio
Tai vienas geriausių būdų. Apibrėžkite savo tikslą, pasiekite jo, o gavę rezultatą nepamirškite savęs kažkuo apdovanoti. Kaip mergina galiu pasakyti, kad apsipirkimas – geriausias atlygis už sėkmę. Nauja madinga apyrankė ar lūpų blizgis, kaip smulkmenos, bet man labai malonu pirkti sau ne šiaip, o už atliktą darbą.
61. Laikykitės atokiau nuo negatyvo
Žmonės, kurie jumis netiki arba jus kažkuo nuliūdino, gali neigiamai paveikti jūsų nervų sistemą.
Būtų gerai savo gyvenime visiškai vengti negatyvo. Bet, deja, tai neįmanoma. Taigi sumažinkite žmonių, kurie jus nuliūdino, skaičių ir pažiūrėkite, kaip greitai pradedate mesti svorį. Žmonės, kurie tavimi netiki ar kažkuo tave nuliūdino, gali neigiamai paveikti tavo nervų sistemą – pradėsite viską suvokti emocijomis.
62. Nenusimink
Kiekvienas, kuris kada nors bandė sulieknėti, gali pasakyti, kad buvo laikai, kai kažkas nepasiteisino, ir aš labai norėjau viską mesti. To daryti neverta! Nenusiminkite, viskas susitvarkys!
Nesvarbu, kokių problemų turite, fizinių ar psichinių, turite jas spręsti. Nedarykite pertraukų svorio metimo programoje, kitaip turėsite pradėti viską iš naujo. Išmokite kontroliuoti save ir pamatysite, kad viskas susitvarkys, ir numesite antsvorio.
63. Bučiuok daugiau
Ar yra malonesnis būdas numesti svorio nei bučinys? Pasirodo, kiekvienas bučinys per minutę sudegina 5-6 kalorijas.
64. Įsimylėti
Įsimylėjimas dažnai padeda numesti svorio! Todėl, jei dabar esate vienišas, susiraskite savo sielos draugą. Kovoje su apetitu nėra nieko geriau, kaip laukti pirmojo pasimatymo ir bučinio. Kai surasite savo sielos draugą, pamatysite, kiek mažiau galvosite apie maistą ir drabužius! Tai vienas greičiausių būdų numesti svorio!
65. Mylėkis
Ar žinojote, kad 30 minučių sekso sudegina iki 85 ar daugiau kalorijų.
Vienas maloniausių ir naudingiausių lieknėjimo būdų – seksas. Ar žinojote, kad 30 minučių sekso sudegina iki 85 ar daugiau kalorijų. Tai puiki treniruotė daugeliui raumenų grupių ir vienas geriausių kardio pratimų. Ir nepamirškite apie malonumą, kurį gausite meilės akto metu. Galbūt tai vienas greičiausių būdų numesti svorio! O svarbiausia – pats maloniausias variantas, kaip numesti svorio moteriai.
Tai yra visas greičiausių ir efektyviausių būdų numesti svorio sąrašas. Svarbu atsiminti, kad sprendžiant klausimą „kaip greitai numesti svorio" svarbu nepamiršti visų pirma savo sveikatos. Veiksmingas svorio metimas yra gerai, bet jokiu būdu neturėtų pakenkti jūsų kūnui.