Visos moterys visą laiką nedavė poilsio klausimo - kaip greitai ir efektyviai numesti svorio? Ar iš tikrųjų yra veiksmingų dietų, siekiant greitai numesti svorio, ar tai tik mitas, kurį sugalvojo maisto papildai? Tuo tarpu gyvenime yra akimirkų (ir ne keli), kai reikia skubiai įsitraukti į savo mėgstamus šortus ar akimirksniu transformuoti prieš svarbiausią gyvenimo triumfą ... ar šioje byloje yra dietų? Tikrai - taip! Tai yra veiksmingiausios dietos, leidžiančios greitai numesti svorio ...
Efektyvių dietų, skirtų greitai numesti svorio, sąrašas yra gana platus, o labiausiai pasirenka, nėra lengva. Renkantis svarbu atsižvelgti į jūsų kūno ypatybes ir asmenines priklausomybes nuo maisto.
Kaip greitai numesti svorio: veiksmingiausios ir greitos dietos
Rinkdamiesi dietas greitam svorio metimui, vadovaujamasi šiomis taisyklėmis:
- Pasirinkite dietą, kurios pagrindinis produktas yra jums prieinamas, nes dauguma greitų ir veiksmingų dietų yra monoditai, sukurti ant to paties komponento;
- Jūsų veiksmingos dietos produktai turėtų patikti jūsų skoniui, kitaip sėdėjimas prie dietos bus panašūs į kankinimus;
- Norėdami patogiau ir greitą svorio metimą, pasirinkite dietą, kurioje visus patiekalus lengva virti, kad virtuvėje būtų mažiau, o ne suvilioti maistu.
Iš šulinio, kuriam buvo suteiktos dietos, kad būtų galima greitai numesti svorio, galite atkreipti dėmesį į:
- visokių monodietių;
- Įvairūs kefiro dietos variantai;
- tam tikra įžymybių dieta, pavyzdžiui, Holivudo dieta;
- Šiandien populiari baltymų dieta (taip pat jos variacijos - Dukan dieta, Kremlino dieta, dieta žemai karbiai);
- Kiaušinių dieta, kuri neseniai buvo tvirtai įrodyta kaip viena veiksmingiausių dietų tiems, kurie nesigilina į matomą rezultatą.
10 veiksmingiausių dietų greitam svorio metimui
- Holivudo dieta yra populiari tarp užjūrio žvaigždžių, ji trunka dvi savaites, kurių svoris gali sumažinti vidutiniškai 7 kilogramais. Jame turite stebėti cukraus, druskos ir riebalų kiekį racione, visiškai pašalinti duoną.
- Kopūstų dieta laikoma labai efektyvia: per 7 dienas galite numesti svorio iki 5 kilogramų. Meniu yra toks, kad patiekalai yra skanūs ir juose nėra riebalų, išskyrus nedidelį kiekį.
- Japonijos dieta gali duoti gerą rezultatą, kai per dvi savaites numesti svorio iki 8 kilogramų. Jis pagrįstas jūros gėrybių naudojimu, tačiau visi patiekalai turėtų būti paruošti be druskos.
- Brazilijos dieta - jos bazinės daržovės, vaisiai ir daržovių sriubos. Per septynias dienas galite numesti svorio iki 4 kilogramų.
- Intervalinė dieta arba tris dienas. Tai trunka 9 dienas, tačiau yra padalintas į tris trijų dienų stadijas, kai valgote ryžius, bulves ir daržoves. Jo metu galite gerti tik švarų vandenį. Galite numesti svorio iki 7–9 kilogramų, tačiau turite būti atsargūs ir stebėti savo sveikatą.
- Griegių dieta paprastai trunka vieną ar dvi savaites, per kurias galite prarasti atitinkamai 4 ar 8 kilogramus. Tuo pačiu metu labai svarbus niuansas: grikių dieta, skirta greitam svorio metimui, dar nereiškia, kad jūs ruošiate visų rūšių gastronominius patiekalus, pagrįstus virtais grikiuose. Ne! Tokiu atveju grikiai negali būti paruošti ar troškinti-grūdai iš anksto yra tobulinami verdančiu vandeniu ir paliekami „garui“ 3–4 valandas, o po to sunaudojami nepridedant jokių kitų produktų ar prieskonių ...
- Sriubos dieta yra pastatyta ant įvairių sriubų, įskaitant sriubą. Svarbiausia, kad ši sriuba nėra iš bulvių ar ankštinių augalų ir joje nėra sviesto ir prieskonių, duona taip pat turi būti pašalinta. Druskai leidžiama tik truputį. Trukmė - 7 dienos, svorio svoris iki 4 kilogramų.
- Geriausių modelių racioną 3 dienas galite numesti svorio 3, kartais 5 kilogramais. Dieta laikoma sunkia, nes valgote tik vieną kiaušinį ir 300 g varškės sūrio per dieną, ne vakarienę ir negerkite tik vandens.
- „Kefir“ dieta trunka 7 dienas ir jūs galite prarasti 4–5 kilogramus. Kiekvieną dieną geriate pusantro litro mažai riebalų kefyro.
- Dieta ant šviežiai suspaustų sulčių greitai numestų svorio, tačiau nėra lengva ją atlaikyti. Šviežiai išspaudžiamos sultys iš apelsinų, greipfrutų ir citrinų turėtų būti girtos tris kartus per dieną. Likusį laiką geria vandenį. Paprastai dieta trunka iki 3 dienų, o jūs galite nukristi iki 3 kilogramų.
Kaip efektyviai numesti svorio: patarimai ir meniu pavyzdys
Tarp daugybės dietų yra greičiausios ir veiksmingiausios greitos dietos, skirtos specialiai greitai numesti svorio. Jie trunka iki 5 dienų. Šiuo metu maisto kiekis labai sumažėja ir visiškai nėra vakarienės. Tai taip pat gali būti monodietės, pagamintos ant vieno produkto. Pavyzdžiui, kefyras, sultys ar tam tikri vaisiai. „Express“ dietos meniu gali atrodyti taip:
- Pusryčiai: vištienos kiaušinis, negraži arbata;
- Antrieji pusryčiai yra iki 12 dienų: Kotedžo sūrio su kefyru;
- vakarienė: Garinta žuvis (apie 150 g) su daržovių salotomis, pagardintomis su citrinos sultimis, bet be aliejaus;
- vakarienė: Šilta arbata.
Taip pat yra ši greita ir veiksmingiausia dieta, skirta greitai numesti svorio, kaip iškrovimo dienas. Trijų dienų pasninko laikotarpiu galite numesti svorio iki 4 kilogramų.
2 Efektyvios dietos savaitei: pabandykite, bet nesimaišykite!
Kaip dietą, kad būtų galima greitai numesti svorio, galite išbandyti veiksmingą bulvių dietą visą savaitę, valgysite tik bulves, suvirintas uniformoje, nepridėdami prieskonių. Šioje racione galite numesti svorio 2–3 kilogramais.
Taip pat yra dieta, leidžianti greitai numesti svorio bananuose ir piene, kurie taip pat laikomi labai, labai efektyviais. Tai taip pat trunka iki 7 dienų, jūs galite numesti svorio vidutiniškai 3 kilogramais. Dieną dietą sudaro du 3 stiklinių bananai ir pienas.
Abi šios dietos yra gana veiksmingos norint numesti svorį ir mažinti tūrį, tačiau gana sunku jas stebėti iš tikrųjų - galų gale, nesvarbu, kaip jums patinka virtos bulvės be prieskonių, druskos ar druskos ar bananų, kelioms dienoms iš eilės yra keletas iš eilės, kad „švęstų pilvą“.
Veiksmingos dietos, skirtos greitai numesti svorio, pavyzdys
Manoma, kad viena veiksmingiausių dietų greitam svorio metimui yra tokia vadinama „be angliavandenių dietos mados modelių“. Per tris dienas laikantis tokios dietos galite prarasti iki 5 kilogramų, priklausomai nuo metabolizmo ir svorio. Meniu yra toks:
- Pusryčiai: kiaušinis į maišą;
- Po 3 valandų: 150 g mažai riebalų varškės sūrio, nesaldinta arbata;
- po dar 3 valandų: Pakartokite maistą ir arbatos maistą;
Pora pagrindinių šios dietos taisyklių: tik trys patiekalai, ne daugiau, visi su trijų valandų intervalu. O antrasis - dietos metu reikia gerti kuo gryno, nevarbonizuoto vandens.
Ši dieta labai primena mažai karjeros dietą, tiksliau, tai yra griežtesnė jos versija, nes dietoje nėra angliavandenių „mados modelio dietoje“, o baltymų kiekis taip pat mažinamas. Lengvesnė dietos, kuriai mažai kyla, pasirinkimas, kuris taip pat laikomas greičiausiu ir veiksmingiausiu atrodo taip:
- Pusryčiai: 30 g mažai riebalų sūrio kietųjų veislių, ruginės duonos gabalas, nesaldinta žalioji arbata;
- vakarienė: Virtos pupelės, ruginės duonos gabalas, 200 g mažai riebalų varškės sūrio, nesaldinta arbata;
- vakarienė: 100 g vištienos krūtinėlės garų, 1 agurko ir 1 pomidoras, nesaldinta žalioji arbata.
Daugybė dietų apsunkina greičiausią ir veiksmingą svorio metimo metodiką. Dažnai dietologai pataria pasirinkti daugiau nei vieną konkrečią dietą, tačiau vienos dienos (kartais trijų dienų) monokacijų seriją. Pavyzdžiui, pagal šį principą laikoma 6 žiedlapių dieta. Tačiau prieš sėdėdami pagal greičiausią ir geriausią dietą, turite pasikonsultuoti su gydytoju dėl kontraindikacijų. Taip pat svarbu atsiminti, kad bet kurios dietos išeitis turėtų būti sklandi, kitaip visi išmesti kilogramai grįš labai greitai.
Galbūt apsvarstysite mūsų efektyvių dietų sąrašą, kuris nėra pakankamai išsamus. Tuomet jums prasminga pridėti švelniausią moliūgų dietą, nuoširdžią ir lengvai toleruojamą vištienos dietą ir tam tikru mastu net sūrio dieta, naudinga kūnui. Dabar jūs tikrai turite iš ko pasirinkti! Taip pat nepamirškite pridėti arbatos, kad būtų galima numesti svorio,- tai ne tik nudžiugins ir pagreitins medžiagų apykaitą, bet ir padarys bet kurią dietą daug efektyvesnę.
Vis dėlto turėtumėte griežtai atsiminti - net jei galėjai pasirinkti veiksmingą dietą svorio metimui ir truko tiksliai tiek, kiek siekiant norimo rezultato, tai dar negarantuoja, kad jums bus galutinė pergalė prieš papildomus svarus. Nepaprastai svarbu išlaikyti pasiektą svorį.
Tam geriausiai tinka tinkamos subalansuotos mitybos sistema, išskyrus pusiau baigtų produktų ir greito maisto, saldžiosios sodos, miltų produktų ir kt. Sukimą, jei svoris laikomas stabiliu, jei jis nepatiria staigių pokyčių per 6–7 mėnesius.
Ir galiausiai nepamirškite, kad ne, net ir veiksmingiausios dietos, leidžiančios numesti svorio, suteiks jums tokią stiprią ir stabilią svorio kontrolę, pavyzdžiui, sveiką gyvenimo būdą, tinkamus maisto įpročius (ir jokiu būdu nepriklausomybė!) Ir vidutinio sunkumo maisto vartojimas.